moja pierwsza

[...] węglowodany, jednak jestem świadom, że łączyłem je z tłuszczami. Dodatkowo podkręcam teraz metabolizm lekkimi interwałami kilkuminutowymi co dwa trzy dni. 16 marca b.r. moja waga to właśnie przy bf 16%. Pozostał mi jeszcze trochę denerwujący mnie brzuch choć sporo z niego zeszło. Zamierzam powoli zwieńczać tą redukcję i za około miesiąc [...]

Po 1-wsze dlaczego kieruję temat do działu 'Olimp'. Mam duży respekt do modów Olimpa, jak choćby redaktora naczelnego pisma PERFECT BODY - "Binia". TEMAT JEST SKIEROWANY GŁÓWNIE DO LUDZI Z 'ARMII' OLIMPA, ALE JEŚLI KTOŚ DYSPONUJE DUŻĄ WIEDZĄ (w co nie wątpię), KTÓRĄ CHCIAŁBY SIĘ PODZIELIĆ TO TAKŻE SERDECZNIE ZAPRASZAM. Bardzo dużo wiedzy [...]

Witam, od poniedziałku zaczynam redukcję na pełnym biegu. Dlaczego nie odrazu? bo w weekend dopracuje posiłki i inne szczegóły żeby w trakcie nie wyszło coś dziwnego. Pytań mam kilka bo to pierwsza Moja redukcja. Na początek krótka ankieta: Płeć: M Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 176 Staż treningowy: 2 lata z drobnymi przerwami Brak środków [...]

Cześć wszystkim. Kilka słów o mnie na początek :) Lat już prawie 24, 68 kg wagi, 181 cm wzrostu. Przeszłość jakaś tam jest ale daawno temu. Za czasów podstawówki jakiś rok kick-boxingu, potem szkoła średnia, głupi wiek i żadnych treningów. Teraz już prawie po studiach i chcę znów coś ze sobą zrobić. W zeszłym roku chodziłem przez chwilę na [...]

[...] 5g ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** oceniam 20 % Nadmienię, że te fronty jak Coleman robię i dobrze czuć obszerny przyśrodkowy (moja pięta achillesowa). Nie dodaję izolacji na łapki, gdyż moim marzeniem jest sylwetka karmowskiego. Progresja: stały ciężar pierwsza seria = 5 powt. jak zrobię to dodaję [...]

[...] icg strona także Go nie razi. Refleks, szybkość zadawania ciosów, precyzja, uniki to Jego atuty...wszystkei je wykorzystał. Najpiękniejsza była akcja kończąca walke, zwody w stylu Chrisa Byrda. Czekamy na pierwsza walke w USA. to jest moja opinia. Zgadzacie się z nią ? Jakieś rażące błędy popełniłem ? Skorygujcie, podzielcie się swoimi wrażeniami

Witam wszystkich zaczne od tego iz jestem na tym forum nowy- jako zarejestrowany uzytkownik, lecz juz od dluzszego czasu przegladam sobie forum i sporo czytam :] moja prosba polega na pomocy przy skorygowaniu planu cwiczen. wiec zacznijmy od tego iz kiedys juz cwiczylem sobie ale tylko rekreacyjnie. polegalo to na codziennym zasuwaniu z [...]

Chciałbym zasięgnąć rady kogoś kto zna się na dopingu, a mianowicie tego czy na pierwszą sesje mógłbym wziąć omke. Na siłownie zacząłem chodzić od jakiegoś miesiąca po długiej przerwie która trwała ponad rok. Ogólnie przed przerwą ćwiczyłem ok roku ale to i tak było tylko ćwiczenie rekreacyjne. Teraz chciałbym troszkę podbudować moją sylwetkę i [...]

Witam. Przerabiałem ostatnio plan FBW, myślałem, żeby przejść na splita, ponieważ efekty stanęły w miejscu(pomimo diety). Spróbowałem splita, ale to nie dla mnie, lepiej czuje się gdy ćwicze metodą FBW i chcę przy nim zostać. Ułożyłem nowy Plan FBW z podziałem A/B. Prosiłbym was o sprawdzenie go i ewentualną poprawę i poradę, ćwiczę oczywiście [...]

[...] -564 ESTRADIOL-160 (norma do 164?) W normie górne widełki ( po zwaleniu smalcu myslę że spadnie) PROPLAKTYNA 382 norma do 406?) nie pamiętam dokładnie normy Będzie to moja druga w życiu redukcja. Staż na siłowni 6 lat Pierwszą redukcje zaczynałem w styczniu od pułapu 87 kg 95 w pasie (ulana swinia efekty nieprzemyślanej diety na masie) [...]

[...] seria i co ? poręcze wyginają sie na prawo i lewo bardzo niepewnie chociaż raczej na 100% nie pękną ale z tej firmy miałem nadzieje że sprzęt bedzie jakościowo lepszy niz moja ławka z tesco i własny drążek , pomyliłem sie Dodam że waże w porywach 70 kg. Zmieniony przez - bs45 w dniu 2010-07-28 20:32:37 Zmieniony przez - bs45 w dniu 2010-07-28 [...]

Jak w temacie, czy moglibyście zerknąć na moją dietę. Nie pierwsza to dieta w moim życiu, więc mam już kompletnie namieszane w głowie, w organizmie pewnie też. Liczyłam wg Vitalmaxa. Zaznaczyłam, że 3x w tygodniu będę ćwiczyć godzinę aerobowo, z niską intensywnością. To takie na 100% powiedzmy, jeżdżę też na konie 1-2 w tygodniu, ale nie [...]

Cześć, czołem! Witam wszystkich członków sfd.pl Jako, że moja sylwetka wygląda bardzo nieestetycznie (wręcz niezdrowo) postanowiłem założyć dziennik motywujący mnie do pracy nad nią. Nie chcę nikogo urazić porównaniem, ale wyglądam jak więzień obozu koncentracyjnego... Informacje o mnie: Waga: 62kg Wzrost: 176cm Obwód uda: 51cm (napięte) Obwód [...]

Piotr Kaczka: Moja odpowiedź brzmi: TAK i to dla obu sytuacji, które w przypadku tak postawionego pytania należy rozróżnić. Pierwsza z nich dotyczy utrzymywania aktywności fizycznej w stanach występowania tzw. ‘złego’ bólu, o przewlekłym, często umiarkowanym charakterze, który może być następstwem mechanicznego uszkodzenia tkanek organizmu. Do [...]

[...] mogę znaleźć wypisy typu "to tylko sztucznie uśmierza ból", "czasem działa krócej, czasem dłużej" i czy to w moim przypadku może być prawdą ?Mam 16 lat i to pierwsza taka moja poważniejsza kontuzja, chociaż jak dla mnie słowo "obrzęk" wydaje się mało poważne, nie mniej jednak wiadomo jak to czasem jest z lekarzami. Niby facet wydaję się [...]

[...] , chcialem uniknac sytuacji w ktorej by mi zwisala. Od stycznia tego roku leci cypio na przemian z enanem 250 mg e5d nie ukrywam ze dopiero od mometu wbicia pierwszej igly moja redukcja posunela sie bardzo do przodu. Hcg bite co 7 tyg 5000iu rozbite na 3 strzaly. Podstawowe badania czyli krew, mocz, jonogram, lipidy, watroba, itp itd robione [...]

Duzo ostatnimi czasy mowi sie na forum o prohormonach wiec postanowilem je przetestowac. Dzisiaj poszla pierwsza tab. M-drolu z CEL. Co do calego cyklu bedzie on wygladal tak; 1-4tyg. m-drol w dawce stalej 2 tab dziennie 4-7tyg. e-stane tu co do dawki bede sie jeszce zastanawial Celem cyklu bedzie dodanie paru kilogramow czystej masy. Moja [...]

wiec ...chcialam opowiedziec moja historie byla ona eXtremalnie eXtremalna jak na moje warunki ...wiec... chcialam isc z kolezanka na slizgawke w takiej wiosce niedaleko mojego miasta heh...ale najkroocej sie szlo przez pole wiec ja glupia poszlam pierwsza ide ide juz slizgawke widac i nagle ...bluuuuupp!!! patrze w dol a ja jestem po kolanach w [...]

[...] wzroście 180 cm i około 78 kg obwód pasa to 95 cm. Moim celem na początek jest mocna redukcja tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić z pasa 15 cm. Do tej pory nie ćwiczyłem, moja kondycja jest z pewnością słaba, ale od czegoś trzeba zacząć. Mam kilka pytań. Pierwsza sprawa wygląda tak, że wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne według różnych [...]

Witam, niebawem zabieram się za pierwszą w życiu redukcję. O mnie: wzrost: 187cm waga 94 pas 93 udo 64 klatka 112 ramiona 40 Moja dieta będzie wyglądać mniej więcej tak http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_redukcja_sad%C5%82a%2E-t337093.html Teraz odnośnie treningu. Miałem (i nadal mam) pewne wątpliwości czy zdecydować się na split czy na FBW. Ostatecznie [...]